Continuamos con la serie de esbozos y esquemas de debate que sostenemos en el grupo de Educación de Profesionales por el Bien Común. Si alguien está interesado en él que no dude en ponerse en contacto con el autor de este blog y con gusto le informo.
En esta ocasión abordamos el tema de las adicciones. Lo hacemos desde la preocupación y la angustia que ya está suponiendo para muchos alumnos nuestros padecer en algún grado (uso inadecuado, abuso, trastorno, adicción) esta espiral de incidencias negativas que estamos respirando cuando el uso de las pantallas no se da en las condiciones que las permitan trabajar a nuestro servicio.
CLARIFICANDO EL CONCEPTO
Desde el punto de vista de la psicología el término “adicción a las pantallas” es poco claro. Porque el concepto “pantalla” es un genérico que abarca muchos tipos de usos. Por eso, aunque de forma familiar se usa, es más correcto hablar de “adicción comportamental” y de “adicción a determinadas plataformas o redes sociales o videojuegos concretos”.
CUANTIFICANDO EL PROBLEMA
Hemos ofrecido muchos datos en relación a este tema. El 54% de chicos de entre 13 y 17 años, siente que pasa demasiado tiempo al móvil y un 41%, que su uso de redes es excesivo. Por su parte, la organización Common Sense Media indica que el 78% de los jóvenes de esa edad revisa sus redes cada hora y un 75% de ellos admite que sienten la necesidad de contestar inmediatamente. Así, uno de cada dos no descarta que se esté volviendo ciberadicto.
Un estudio transversal realizado por UNICEF en España, publicado en el 20218, cifra en un 33% el porcentaje de adolescentes que estarían desarrollando un uso problemático de Internet y las redes sociales. Este porcentaje es mayor entre las chicas y incrementa significativamente en 3.º y 4.º de ESO. Los niveles de bienestar emocional, integración social y satisfacción con la vida son siempre inferiores entre los adolescentes que presentan un uso problemático de Internet y la tasa de depresión es más del triple
Los casos extremos representan entre un 5% y un 10%. Es el porcentaje dónde se requiere una intervención invasiva- terapéutica- clínica. En el informe del Ministerio de Sanidad sobre adicciones en España más reciente, el dato es que 4.000 personas están siendo atendidas por los servicios públicos de salud mental por esta “adicción sin sustancia” frente a las 70.000 por adicciones con sustancia.
CUALIFICACIÓN DEL PROBLEMA
Esto es lo que más hemos desarrollado al hablar de la incidencia de los móviles en muy distintos aspectos de nosotros mismos: mente/cerebro- cuerpo- aprendizaje- identidad- relaciones- … Se pueden consultar numerosos artículos en este blog con sólo utilizar el buscador.
No obstante, consignamos aquí las 7 enfermedades que oficialmente se reconocen relacionadas con las pantallas:
- FOMO u obsesión a perderse algo: miedo a perderse acontecimientos que están sucediendo en ese momento. Las personas que lo sufren sienten miedo a estar desconectados de la vida virtual. Llegando a sufrir ansiedad.
- Nomofobia o la ansiedad por la ausencia del móvil: Este trastorno produce síntomas de ansiedad y angustia cuando una persona no tiene a mano el teléfono móvil. Ya sea por olvido, pérdida o robo. También se produce cuando nos sentimos excluidos de nuestro grupo social por no estar conectados a través de nuestros dispositivos.
- Vibranxiaety o vibración fantasma: Este es uno de los efectos secundarios de la obsesión y dependencia por el móvil. Lo que nos provoca una conexión inmediata con la sensación de llamada.
- Insomnio tecnológico: Se ha comprobado científicamente que la luz que emiten estas pantallas es contraproducente a la hora de conciliar el sueño.
- Whatsappitis o la adicción a Whatsapp: Esta enfermedad ha traspasado el ámbito psicológico y empieza a tener efectos en el plano físico. Muchos doctores ya alertan de personas con dolores en las falanges y muñecas por el uso abusivo de esta aplicación.
- Phubbing o uso enfermizo del móvil: Este síndrome se refiere concretamente al individuo que en situaciones sociales no interactúa con el resto de las personas que tiene a su alrededor, sino que se centra exclusivamente en el móvil.
- Adicción a las redes sociales: Uno de los peores efectos que provoca es el aislamiento social. Muchas personas se deprimen por no tener suficientes contactos o que no les alaben en las publicaciones que suben. Además, pueden sentirse deprimidos por su propia vida cotidiana al ver la vida aparentemente feliz de otras personas.
SÍNTOMAS DE ADICCIÓN O PREOCUPANTES.
Los expertos advierten que es necesario distinguir entre un uso irresponsable y una «adicción comportamental».
- Si observas que aumenta progresivamente su consumo.
- Si observas cambios en sus rutinas diarias
- Si disminuyen su concentración y rendimiento
- Si sustituyen sus actividades de ocio y deporte por tecnología
- Si se levantan por la noche a jugar videojuegos o chatear
- Si se saltan horas de comer o dormir por usar tecnologías
- Si se aíslan de amigos y vida familiar, profesional
- Si se enfadan o frustran por no tener conexión.
Los elementos de toda adicción se pueden resumir en tres:
- El síndrome de abstinencia, que implica un malestar intenso y muy molesto si la persona pasa varias horas sin poder consumir la sustancia adictiva o ejecutar la acción que le produce la adicción.
- El malestar que aparece puede llegar a ser, en ocasiones, físico, como sudores, temblores o mareos. La llamada “tolerancia”. Para experimentar el alivio, la persona adicta necesita una mayor cantidad del elemento en cuestión, y con mayor frecuencia. Evidentemente, esto genera una mayor dependencia hacia la sustancia o comportamiento.
- Finalmente, tenemos la sensación de pérdida de control, que puede experimentar la persona afectada al darse cuenta de que no puede escapar del círculo
Se establece en por lo menos un año el tiempo para considerar que un hábito presenta muestras de enfermedad, y añade que es indicativo de haber adicción si la persona «es consciente de que tiene un problema, pero no puede hacer nada para solucionarlo».
En muchos casos las adicciones a las TIC son síntomas de otros problemas, de malos hábitos o de trastornos mentales. «Estamos estudiando si la adicción a las TIC está causada por otras patologías, como ansiedad o una depresión, o si es la adicción la que lo genera»
¿POR QUÉ NOS ENGANCHAMOS AL MÓVIL?
Los estudios sobre el tema hablan de dos elementos clave:
- La curiosidad: “Es nuestra motivación intrínseca que subyace al deseo de recibir un mensaje interesante o atractivo. Un proceso similar al que se da en el juego patológico. La expectativa de “premio” o “ganancia” mantiene la conducta de seguir apostando, al igual que comprobamos el móvil en busca de algún mensaje inesperado. Se activa el mecanismo de recompensa del cerebro”.
- Por otro lado, está el refuerzo intermitente. El cerebro segrega dopamina, neurotransmisor vinculado al placer, que nos genera mayor adicción o enganche. Esta liberación de dopamina ya se produce antes de que recibamos un whatsapp o email. Al final, automatizamos como un hábito el “mirar el móvil de manera compulsiva en busca de un nuevo estímulo”.
CLASIFICACIÓN DE LAS ACTIVIDADES EN INTERNET CON SU CAPACIDAD DE PROPORCIONAR ADICCIÓN
En un reciente congreso de pediatría del que podemos consultar las conclusiones en este enlace ( Ver documento: file:///C:/Users/Usuario/Documents/283-290_adiccion_pantallas_libro_18_congreso_aepap_2022.pdf ) se expone el cuadro de actividades que se pueden hacer en Internet ordenadas de mayor a menor poder adictivo. Es el que sigue:
- Apuestas online (ludopatía)
- Compras compulsivas
- Pornografía. Hipersexualidad.
- Juegos sin apuestas
- Redes sociales
- Ver vídeos, buscar información
Desarrollamos los más importantes.
- Adicción a las Compras Compulsivas (oniomanía)
Una de las adicciones más frecuentes y sus consecuencias es la denominada Compra Compulsiva (CC), que se caracteriza por frecuentes preocupaciones, impulsos o comportamientos excesivos o mal controlados con respecto a las compras y los gastos, que se experimentan como irresistibles, intrusivos y/o sin sentido y conducen a una marcada angustia subjetiva. A menudo se adquieren artículos innecesarios o la acción de comprar se prolonga durante más tiempo de lo originalmente previsto. Las adquisiciones consisten en objetos con la apariencia y bienestar personal y habitualmente no se utilizan, se regalan o se devuelven a las tiendas.
En la persona adicta genera una satisfacción inmediata, con la que cree llenar su vida de sentido y con la que consigue borrar temporalmente los problemas.
- Adicción al Juego Patológico (ludopatía)
Otras de las adicciones más frecuentes y sus consecuencias están ligadas al juego de apuestas, o Gambling Disorder o Trastorno por Juego de apuestas.
El juego patológico o ludopatía, se caracteriza por una pérdida de control sobre los deseos de uno, así como una dependencia emocional respecto al juego, lo cual provoca una grave interferencia en todas las áreas del paciente.
Hay estudios que demuestran que los juegos de azar afectan de igual manera y en los mismos campos cerebrales que las drogas.
La adicción al juego es un trastorno donde la persona ha perdido el control y sus impulsos le llevan nuevamente, persistente y progresivamente a jugar de nuevo, independientemente de si gana o pierde.
- Adicción al Sexo y a la pornografía (hipersexualidad)
Otra de las adicciones más frecuentes y sus consecuencias, aunque menos conocida es la adicción al sexo.
Se caracteriza por la presencia de un patrón de fantasías, impulsos y conductas sexuales que resultan excesivos, y que la persona se muestra incapaz de controlar.
En la conducta sexual compulsiva hay una extensa variedad de experiencias sexuales. Por ejemplo, la masturbarse, cibersexo, parejas sexuales, porno o prostitución. En el ámbito de las redes sociales (especialmente la de Tiktok) se ha convertido en un fenómeno el llamado “soft porn”, o porno suave, que resulta ser la llave “amable” hacia otras adicciones.
Hay numerosos artículos que circulan en la actualidad en torno a este tema dada su nocividad en el desarrollo de una sana y adecuada afectividad y sexualidad.
- Adicción a las redes sociales.
Dejamos aquí el enlace a un artículo que explica los mecanismos que utiliza la red posiblemente más adictiva de todas, Tiktok, para tener tantos seguidores y que se esté tan enganchado a ella:
ELEMENTOS IMPORTANTES PARA REALIZAR UN BUEN DIAGNÓSTICO
A la hora de elaborar un diagnóstico se debe considerar:
- Otros factores de riesgo de su historial clínico (biológicos, sicológicos, sociales, sexuales…).
- Cuestionarios de cribado. No son diagnósticos, pero permiten descartar. No es lo mismo técnicamente uso inadecuado, abuso y adicción. (En el documento hay cuestionarios)
- Exploración psicopatológica del comportamiento adictivo hecha por un experto (aunque es complicado que la exploración pase a ser hecha por un psiquiatra o psicólogo especializado si vas a través de la Seguridad Social).
- MEDIDAS QUE RECOMIENDAN TOMAR (preventivas)
1. Plan digital familiar (Consultar documento). Incluye una serie de recomendaciones y propuestas a realizar en la familia. Academia Americana de Pediatría: www.healthychildren.org/Spanish/media/Paginas/default.aspx. En este otro enlace vamos directamente a la posibilidad de realizar este Plan digital familiar: https://www.healthychildren.org/spanish/fmp/paginas/mediaplan.aspx
2. Recomendaciones preventivas:
- Dime cuánto tiempo estás conectado… Y te diré cómo aumentan las posibilidades de que tu hijo esté enganchado a la tecnología. El ejemplo: los adultos españoles estamos conectados a Internet durante una media de 5 horas y 20 minutos al día. La psicóloga hace énfasis en el punto de partida, el ejemplo.
- Educar en los conceptos.
- Limitar el tiempo de uso. Una medida imprescindible. “Siempre dependerá de la edad y de la madurez del niño, pero es recomendable no superar las dos horas frente a as pantallas. Hay que evitar que se levante a ver su móvil por la noche o chatear hasta tarde, perdiendo horas de sueño, así como tener el teléfono encima de la mesa a la hora de comer (empezando por los padres).
- Participar en su vida digital. Conocer las páginas que ven y conocer la tecnología que usan. ¿Por qué no jugar un día una partida de su juego onlinefavorito? No hablamos de fomentar la adicción; tan solo, compartir lo que a ellos les gusta para poder empatizar y enseñar a los niños a manejarse con criterio, a definir los tiempos y a detectar los riesgos.
- Poner límites y facilitar la autorregulación. Las normas y límites enseñan a gestionar las emociones de los niños, y fomentar pequeñas responsabilidades desde la infancia como hacer su cama o poner la mesa, ayuda.
- Tener un adulto a quien acudir. Los padres son el referente de los niños, la mayoría de las veces, aunque es cierto que llegados a la adolescencia, lo son sus pares u otros adultos cercanos. En caso de dificultad, la comunicación con un adulto aligerará su carga para que el joven pueda hablar sin miedo a ser juzgado.
- Recurrir al control parental. Si bien, lo ideal es basar la relación en la confianza, ante señales de alarma, conviene tener presente que la seguridad del menor prima sobre la privacidad.
- Otros programas:
Junto a las líneas de acción que los diferentes planes de prevención y tratamiento de las drogodependencias del Ministerio de Sanidad, que en principio se incorporan como parte de los protocolos y tratamientos que ofrecen los Centros de atención primaria y hospitalaria, nos gustaría hacer constar los programas implementados por “Proyecto Hombre”, una de las asociaciones privadas punteras en el tratamiento de las adicciones. Ya llevan varios años llevando a cabo dos programas:
- El programa EUREKA
- El programa CIBER
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